مصادر الفيتامينات والمعادن

فيتامين A هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان. يُعتبر هذا الفيتامين مهمًا للرؤية، ونمو الخلايا،…

فيتامين D هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان. يُعرف أيضًا بفيتامين “أشعة الشمس” لأنه يُنتَج…

فيتامين C، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويُعتبر من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا…

البوتاسيوم هو أحد المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم. يُعتبر البوتاسيوم مهمًا لوظائف العضلات، تنظيم ضغط الدم،…

المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم. يُعتبر المغنيسيوم ضروريًا لصحة العظام، ووظائف…

يُعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم. يُساهم الزنك في تعزيز جهاز المناعة، ودعم نمو…

يُعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم، خاصةً في بناء العظام والأسنان. كما يساهم الكالسيوم…

يُعد الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية. يلعب الحديد دورًا حيويًا في نقل الأكسجين إلى جميع…

تُعتبر الفواكه من أكثر الأطعمة صحة وغنى بالعناصر الغذائية الضرورية. تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا…

تُعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، وهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن. تتميز بمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية المتعددة، مما…